posilek przed po

Prawidłowa dieta, najważniejszy jest posiłek przed i po treningowy więc jak będziesz tego pilnował to nie powinieneś palić mięśni.

[...] ugietych nogach (dwuglowe ud) + kaptury (czworoboczne) wtorekbarki, biceps srodeklatka piersiowa, triceps, brzuch - piatekuda czworoglowe, łydeczki, brzuch - - Jesli chcesz robic cale cialo to nie widze innego rozwiazania niz to tak poupychac troche, musisz zadbac o zdrowy posilek przed i po treningu oraz regeneracje, przede wszystkim dluzszy sen

Płatki owsiane na noc... nie bardzo, lepiej daj twaróg czy coś w tym stylu Który to posiłek przed i po treningowy?

godzine przed treningiem wcinam posilek a po silce mono+tauryna+dextroza to jak nie bedzie przeszkod jesli bede trzymal sie identycznych wartosci podczas kazdego posilku? Zmieniony przez - DOPING+ w dniu 2005-04-25 11:57:19

1.) 2.) 18lat 3.) 86kg/184cm 4.) 14mies 5.) masa! 6.) trec micro 200 mesh, carbo, olimp mono 1250, CP, witaminy olimp 7.) - 8.) - 9.) ok. 80dni 10.) brak konkretnie rozpisanej diety, jem ok.6 posiłków dziennie (rano płatki, w szkole kanapki + obiad w stółówce, obiad w domu (przedtreningowo), po treningu coś węglowego, potem mały posiłek, przed [...]

1 rzecz jak dla mnie zdecydowanie za dużo mleka, które nie jest zbyt dobry przy redukcji, chleb to też nie jest najbardziej trafiony pomysł, posiłek 4 jest przed/po jakimś treningu? Przy takiej ilości węgli będzie ci delikatnie mówiąc ciężko redukować

dobra rozplanowałem coś takiego 1: jajka mleko płatki owsiane oliwaz oliwek 2 ser biały tuńczyk w oleju 3 ryż pierś z kurczaka kalafior oliwa z oliwek ( posiłek przed siłownia) 4 ryż pierś z kurczaka kalafior (po siłowni) 5 ser biały tuńczyk Moze być ??

ile minut przed ??? ii czy jak zjem ten posiłek pozniej po posiłku wezme suple to zadziałają ??

Co ile minut przed i jak który posiłek zjeść po posiłku i jakie suple ?

to znów ja słyszałem ze tłuszcze spowolniaja wchłanianie kreatyny a jak np mam posiłek przed siłownią 1,5 godziny i mam tam oliwe z oliwek ?? to nie zaszkodzi ona jak godzine po tym wezne kretke ?? sorki ze takie pytania ale moja wiedza na ten temat nie jest tak wielka jak na temat treningu Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-07 12:07:55

Ok. A powiedzcie czy duży jogurt + miska ryżu to dobry posiłek przed i po treningu. Dd czasu do czasu do treningu wpier...am STEJKA 8-) Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-19 18:10:24

Jesli chodzi o diete to mam juz dosc ustabilizowana , niestety mam 19lat , ucze sie , wiec nie mam pieniedzy na diete perfekcyjna. Najlepiej dbam o posilek przed i po treningu , reszta schodzi troche na bok. Ale ok , dzieki za rade

sniadanie płatki owsiane z mlekiem, garsc bakali /jajko na twardo II sniadanie pieczywo pełno ziarniste z piersia kurczaka / szynka Posiłek przed treningiem ok 2h ryż biały , ryba, warzywa owoce Po treningu Ryz biały , gotowane mieso, warzywa . oliwa z oliwek + wafle ryzowe chyba ze niebeda juz potrzebne jak zjem ryz Na noc szklanka mleka ser [...]

[...] widzies ze nie jest dobrze uloz sobie dieta a jak CI sie nie chce to kilka podstawowych zasad posilki co 2,5-3 godziny, odpowiednia ilosc wegli,bialek , i tluszczy , odpowiedni posilek przed i po treningowy itd. Co z odzywek i supli to z odzywek carbo/bialko/gainer zalezy co Ci bedzie brakowac nie odpowiedziales jeszcze co brales do tej pory

Ta kreta to mono (w sklep.sfd nie ma jej).A czy może byc cośz Olimpu tansze Przeczytałem że Carbo z kreta to dobre polaczenie lepsza przyswajalnosc po treningu Biało tylko jako posiłek przed snem więc- te w linku wyzej to takie z tanszych. Mam ograniczony budżet:)

Można jeść posiłek przed treningiem. W tej diecie jest też na pewno za mało warzyw, chyba, że je jesz i po prostu ich nie wypisałeś. Na pewno te kilka różyczek brokuła to za mało.

wywal te proszki to raz. skoro twoje zapotrzebowanie to okolo 3000kcal a wiecej sie ruszasz w tygodniu niz siedzisz z tego co widze to musisz osiągnąć pułap 3400-3600 kcal zwłaszcza przy tej wadze. Mało białka, mało tłuszczy. posiłek przed treningiem powinen być po treningu. Widze że tu dużo warzyw owoców wszystko fajnie ale jak ma Cie to bardziej [...]

wysokie ig produktów<poza tym brak białka>, eliminują te produkty jako posiłek przed treningiem, wafle ryżowe ewentualnie po. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-17 18:09:21

możesz lecz nie dawałbym z mlekiem co do o-3 to daj do innych posiłków posiłek przed i po treningowy skomponuj jedynie z węgli i białek zdr

Jak ktoś może to niech oceni moją dietę na masę. Jestem mezomorfikiem i ważę 76kg. Założyłem, że najlepiej będzie jak będę dostarczał 2,2g białka, 1,2g tłuszczy, 6,5g węgli na kilogram masy ciała, daje mi to 3450,5 kalorii. Oto rozpiska w dni treningowe Około 7:00 Mleko 1,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 120g Ser twarogowy półtłusty 50g Rodzynki [...]